コーヒーの効果
私は喫茶店で働いていたこともあり、
コーヒーがとても好きです。
コーヒーは飲むとリラックス効果があるといわれていますが、
私にとっては、コーヒーを淹れる作業が最も好きです。
時間が無いとできないことではありますが、
とても落ち着く有意義な時間です。
お湯の温度を80度前後にする→豆を挽く→サーバーとフィルターをセットする
→フィルター紙を濡らす→マグカップを温める→コーヒーを抽出する→完成。
という流れ。
水が沸騰してからは3分ほどで行う流れです。
おすすめのコーヒーはエチオピアの豆。
甘さが強いのが特徴です。
実は苦いコーヒーはあまり得意ではないのです。
コーヒーにもいろんな種類があり、
甘さ、酸味、苦さ、柑橘っぽい感じ、ベリーっぽい味、醬油のような味、
本当にいろいろあります。
また淹れ方により、味も変わります。
みなさんも普段のコーヒーを少し味わって飲んでみてはいかがでしょうか?
そして言語化してみて、楽しんでみてください!
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傷病手当金について②
傷病手当金が先日支給されました。
申請して約1か月半で支給されました。
手順としては、
①会社から申請書を貰う。
②自分が書かなきゃいけないところを記入。
③お医者様から休んでいる理由などの記入してもらう。
④あとは会社に送る。
という手順です。
今回2か月分まとめて申請したので、多めに支給されました。
そしてすでにまたさらに2か月分さらに支給しています。
傷病手当金は基本給×6割が支給されます。(休職から1年半の期間)
収入ゼロになるよりは断然良いです。
また申請も、どのタイミングでも大丈夫です。
うつの方は、申請するのもやる気がいると思いますので、
そこそこ元気になったときに申請するといいでしょう。
私は休職が7月からでしたが、
7・8月分を申請したのは10月に行いました。
それが11月末に支給された形です。
ぜひ制度を利用してみてください。
悪夢を見る
うつで休職し始めてからというもの、
悪夢を見るようになりました。
内容は必ず親が絡んでいます。
というのも、休職し始めて、休職することになったから、と伝えたら、
「元気になったらすぐ戻りなさい」
「1か月たったら元気になれるものだ」
「死にたくなったら実家に帰ってきなさい」
と電話で言われました。
・・・元気になったら戻らないといけないのか?
・・・すぐに元気になれるものなのか?
・・・死にたい気持ちにならないと実家に帰ったらダメなのか?
電話で色んな疑問が湧き、それからこっちが帰りますというまで
連絡しないでくださいという旨を伝えて、連絡しないようにしました。
しかし、それから定期的に、「帰っておいで」「いつになったら帰ってくるの」
「顔を見せてほしい」「電話ください」とメッセージが来るようになりました。
メッセージが来た夜は必ず悪夢を見ます。
親から罵倒される夢。ひどいときは叫びながら起きることもあります。
昔は親子関係は良好だったはずなのに、どうしてこうなってしまったのでしょうか・・・
最近はこれが最大の悩みです。
私は、休職の報告をするだけでこんだけ関係がこじれるとは思いもしませんでした。
ただ、休職報告のリアクションはしてみないとわからない部分が大きいです。
休職する際の報告は慎重に行いましょう。
ダイエットに関して②
ダイエットをします!って宣言して1週間ほど経ち。
食べたい料理を検索しながら、簡単に作れるものを作っています。
私はキノコ類が苦手なのですが、
体にキノコ類が良いと聞き、頑張って食べるようにしています。
食物繊維を積極的にとり、腸内環境を整えることと、
無理しない範囲で糖質を抑える生活(米にもち麦を混ぜる)を心がけています。
この生活をはじめて気づいたことは、
食事は食感が大事で、プチプチとかザクザクなどの歯ごたえがあると、
食べ応えもあり、満足感が得られるなあと思いました。
現状で2㎏体重が落ち、健康に過ごしております。
もうちょっと続けていきます。