自己肯定感を上げる

うつの時は自己肯定感が下がっているとよく言われています。

自己肯定感は私は、自分を認める、自分を評価できる気持ちだと思うのですが、

それがグッと低いこと。

低いとよくないことを考え、負のスパイラルに陥ってしまいます。

なので、今私は、自己肯定感を上げる生活を心がけています。

自己肯定感を上げるにしても、目標は低く設定しています。

早起きできた、よかった！

コーヒー淹れた、よかった！

こんな感じです。

すると少しずつ生活が戻せるようになったので、

趣味の料理に復帰し、難しい工程にも挑戦して、

できることを増やしていき、自己肯定感を上げていっています。

自己肯定感が低い方は、

まずは目標を低く設定し、

そして、自分の得意な分野で、難しいことに挑戦していけば、

いいのではないのでしょうか。

ペースは自分のペースでよいのですから。